Суперкомпенсация в спорте – это как найти точку G

Хотел 3 января поутру провести вторую тренировку, но не срослось 🙁 Не получилось выспаться, не получилось найти возможность выехать. Плюс ещё и снегопад пошёл довольно мокрый. Досадно.

Изображение с Википедии. Суперкомпенсация – синим цветом, смотря какая была нагрузка.

В занятиях спортом есть такой феномен, известный как суперкомпенсация. Суть его в том, что во время тренировки организм испытывает некую нагрузку, с которой справляется ровно так, как он может. Это, конечно, если есть сила воли и мотивация выжать из себя то, что требуется.

Во время нагрузки закономерно нарастает утомление и далее идёт фаза восстановления. И вот если всё хорошо совпадёт, то фаза восстановления поднимет кондиции организма несколько выше прежних. Это будет суперкомпенсация, и если именно в этот момент дать новую нагрузку. то организм её выдержит с бОльшим успехом. И далее опять повторить. В итоге, правильно понимая организм, можно попадать в последовательность суперкомпенсаций и хорошо развить свои показатели.

Ну а если не попасть, то через какое-то время после первой нагрузки организм просто приходит в своё обычное состояние, а если и потом ничего не делать – то начнётся ослабление, ожирение и прочий трэш.

Update: тренировку провел!

Передать дальше