7. Солнце, мороз, скрип

Седьмая тренировка по беговым лыжам прошла в воскресенье днём 20 января. Не сразу решил, куда отправиться, ибо рельеф и условия доступных локаций накладывают свой отпечаток на любой формат тренировки.

В итоге снова выбрал трассу биатлонного центра, поставив задачей пройти столько же или больше, выдерживая сходный темп и пульс, как это было в предыдущий раз. Порядка 11 км за около 55 минут плюс-минус.

Для этого в обоих своих фитнес-приложениях (Garmin и Runtastic) выбрал режим “бросить вызов тренировке”.

То есть, я должен был идти с той же скоростью, меньше напрягаясь, либо идти именно чуть быстрее, ощущая сходное с прошлой тренировкой напряжение

Runtastic. Темповая раскладка.

Однако, практически сразу всё пошло совсем иначе. Главная причина – ясная морозная погода и солнце плюс перемороженный снег после снегопадов на днях.

Лыжи однозначно скрипели-тормозили (погода около -10С, парафин на -5-20С) и уже на втором круге я окончательно понял, что просто так не отделаюсь. Приходилось прикладывать заметные усилия, чтобы просто идти в одни ноги с собой же, пульс местами бодро заходил в 5-ю зону и вовсе не там. где планировалось.

В ходе третьего круга окончательно надоело изображать не пойми что и я начал добавлять скорость, а весь четвёртый круг в принципе прошёл посильнее, просто чтобы уж наверняка обогнать себя же. И обогнал в общем итоге на 5 с лишним минут. Ну чтоб хоть чем-то порадоваться.

Ещё на сбое темпоритма сказались всякие отвлекающие факторы, когда просто ну очень хочется кого-то обогнать, особенно когда тебя-то как раз обгоняют только в путь. 🙂 Умом-то понимаешь. что пускай обгоняют, но азарт это вызывает конкретный.

Garmin. Ряд показателей по тренировке.

Например, шёл почти весь первый круг практически следом за одним молодым парнём, показалось, что в одни ноги идём. Но видимо чуть быстрее, чем нужно. Вдобавок перед ключевым подъёмом он сразу отвернул на финиш. Называю такое эффектом “развода на трассе” 🙂 А вот на четвёртом круге перед подъёмом меня лихо обогнал очень резвый товарищ и попёр вверх, но я уцепился и залетел наверх ровно следом. Расстучался в моменте аж до 192, удивительно.

Короче вместо нарабатывания формы вышла эдакая её реализация. Ну а теперь 72 часа на восстановление, но уже так хочется снова проверять себя, развиваться, экспериментировать…

9 февраля, вероятно, главный старт сезона – Лыжня России, 10 км. Надеюсь, всё срастётся и получится принять участие.

Garmin. Пульсовые зоны.
Garmin. Пульс красным, скорость синим.
Garmin. Скорость – синим, высота – зелёным. Как обычно Garmin что-то странное делает с рельефом.

Передать дальше